[...] je przed posiłkami zagwarantujesz mięśniom że otrzymają 100% aminokwasów a nie 70% czy 80%, które możesz dostarczyć z jednego gatunku mięsa czy innego źródła białka. Jeśli chodzi o carbo/vitargo po treningu to jak najbardziej polecam, w trakcie budowy masy mięśniowej 1gr./kg masy ciała, na redukcji 0,5gr.Co do białek to najlepsze są białka [...]
[...] na >7. W ogóle brakuje mi dłuższego TUT i większej objętości i stąd ostatnia seria frontów. Może pójdzie 5x7-9 albo jakieś zabawy tempem bez szarżowania z kg. Po głowie chodzi mi też 10x6-7 z przerwami 30s. Jakieś rady? Ogólnie to spodziewałem się lepszego treningu, zwłaszcza, że dawno nie robiłem frontów i trochę mi ich brakowało. Ale [...]
[...] przegrał?-oj chyba napisałem wcześniej z tego co widzę....(chyba nie znasz słowa "baty" w odniesieniu do SW) Poza tym jeśli nie doczytałeś do tej chwili to nie chodzi mi oto ze przegrywa tylko oto w jakim STYLU wygrywa! Kelnerzy (jakbyś nie doczytał to pisze tylko o walkach które widziałem wiec nie wiem poco piszesz coś czego nie [...]
[...] kategorii wagowych. Zmiany, jakie obserwujemy na końcowym podium zaskakują wszystkich. Ale to dobrze. Przecież w siłowaniu na ręce, jak i w innych dyscyplinach sportu chodzi właśnie o dobre przygotowanie do zawodów. Im lepsze przygotowanie, tym lepsze miejsce medalowe. A ci, co wystartowali gorzej niech wyciągną wnioski i zabiorą się do [...]
[...] jest dla mnie raczej zagadkowy?najbardziej ilość białka? Sa prostrze sposoby na schudniecie, moze nie tak efektywne jak przy tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy każdego dnia(dwa plany na dzień treningowy i nietreningowy). W innym razie nie zjesz nigdy tyle ile trzeba. Jeśli [...]
Póki co u mnie bez zmian... niestety. Z rana prawie codziennie wskakuje sobie na rowerek i coś tam kręcę, budze sie już z automatu wcześniej i dlatego. Na siłowni od piątku byłem dwa razy. Jeśli chodzi o dietę to jej nie ma w ogóle, leci sporo lodów i słodyczy, +4,2kg przez cztery dni.
[...] na redukcji to wtedy zetnę Najlepszy byłby chyba układ B/T/W 180/70/180 ale nie wiem,czy na daną chwilę wyrobię z białkiem w przyszłym miesiacu będzie już lepiej jeśli chodzi o dietę ten miesiąc muszę jakoś jeszcze pokombinować Taka jestem bez energii może przez to,że zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h [...]
[...] gubię się w jednym,bo nie wiem,czy w tym całym planie treningowym co mam to na ile mogę pozwalać sobie,żeby walczyć o progres w ciężarze,czy bardziej się skupiać,żeby nie schodzić za nisko z powtórzeniami jak to robiłam ostatnio Ogólnie powiem tak,że przy treningu nóg łatwiej jest mi zachować rozpisaną ilość powtórzeń niż np gdy ćwiczę górę [...]
Grzegorz Dzieki:) Wrona Nie chodzi o osiaganie sukcesow, tylko o nabieranie doswiadczenia. Jak by chodzilo o sukcesy to mozna by zrobic kategorie wagowe co 3 kilo, podzial wedlug lat zaawansowania i puchary za 5 pierwszych miejsc. Ale nie chodzi o to zeby sie dowartosciowac tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow [...]
zgadzam się ze wszystkim (chyba pierwszy raz).... jesli chodzi o ta progresje to pisałem o niej tylko jako przykład tego ze na jeden temat moze być wiele opini i zdania są podzielone i to jedyne co ma to wspólnego z tym tematem.... "Nic nie przekrecam, wiec nie zarzucaj mi tego, chyba ze podasz konkretny przyklad." dużo tego... np twój [...]
[...] Nie bądź zapatrzony w jakieś swoje autorytety, bo zaczynasz wkurzać bardziej niż dzieci od Warszawskiego Koksa. I temat białka był już zakończony, ale przecież jeśli ktoś napisze "nabiał", to od razu musi być wymówka, aby zacząć d****ną dyskusję. Zaufaj mi, że 180g białka to nie odpowiedź na występowanie syfów - chodzi o rodzaj białka...
[...] technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na nowe ZMA z Now Foods, powinno na dniach dojść, dlatego niedługo spodziewajcie się mojej oceny, jeśli chodzi o regenerację i sen. Dzisiejsza micha prawie zaliczona, został jedynie posiłek przed snem. Na siłce wpadły też dwa nowe ćwiczenia - unoszenie hantelek wzdłuż tułowia [...]
[...] a konkretniej ZMA od Now Sports (2 miesięczna suplementacja) oraz zapasowe pudełko witamin z Olimpu (Multiple Sport), które stosuję nieprzerwanie od paru miesięcy. Jeśli chodzi o ZMA, to będzie to moje pierwsze spotkanie z tym 'dodatkiem', dlatego postaram się za parę dni napisać, co o tym sądzę i czy w ogóle było mi to potrzebne. Stay tuned! [...]
Cała ta opowiastka miała na celu lepszą ocenę dla Was speców,właśnie,że nie jest sztuką walić prosto z mostu, bo na takim czymś można tylko dojechać do suchej odpowiedzi "bierz śmiało" Czyli generalnie nie ma przeciwwskazań co do winstrolu łączonego w jednym cyklu na suplementach? Może i zbyt szczegółowo wbiłem z pytaniami, ale nie będę [...]
[...] treningu zrzucilem naprawde duzo i czulem jego dzialanie(fajne pobudzenie,chec do cwiczen,chociaz slabo hamowal glod) HH niby podobny,ale nie czulem zadnego pobudzenia jesli chodzi o psyche/z tych dwoch wzialbym scorcha na venomie czulem sie jak po slabej kresce amfy-zakrecony,przygnebiony,pustka we lbie,agresja,zero ochoty na jedzenie co do tych [...]
[...] 22,5x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 3b.Pompki 14/13/13 15/12/10 4a.Plank 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 Jeśli chodzi o woodchoper to zahaczyłam ekspander o drzwi i zrobiłam z gumą, na pewno lepiej niż z krążkiem , no i czułam core. Tylko nie wiem jak wpisać obciązenie, miałam [...]
To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]
[...] Night Protein Mix porcje 30g- zawartość torebeczki- rozpuściłem z 150ml wody i tu duży plus, kilka potrząśnięć szejkerem i gotowe, piana na dwa palce opadła szybko. Jeżeli chodzi o smak, czuć truskawke, ale też chemie, możliwe ze z mlekiem jest lepsiejsze w smaku. Działanie, wstałem wyspany, i rześki a że żadko taki wstaje więc możliwe ze to [...]
Ok, mam trochę czasu i odpiszę. Ale muszę przyznać że męczy mnie pisanie tych samych argumentów przez lata%-) Dlatego próbuje nie wchodzić w dyskusję na forach- co innego rozmowa, a co innego w chvj długi post który po prostu zabiera 20 minut życia%-) Jadziem No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, [...]
Znów mam zalegości}:-( Święta przebiegły bezboleśnie jeśli chodzi o michę. Kalorii było zdecydowanie mniej niż staram się jeść. Przykleiłam się trochę do chlebka bananowego, który de facto sama piekłam. Poza tym bardzo czysta micha. Raz wpadł trening i raz udało mi się zrobić chodakowską. Od wtorku już 1800 kcal i zero nabiału. Mam wciąż ten sam [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
